Το φθινόπωρο και ειδικά ο χειμώνας είναι η περίοδος που κάνουν την εμφάνισή τους οι ιώσεις και τα κρυολογήματα!
Όσο κι αν προσέχεις, λόγω των κλειστών χώρων, είναι αδύνατον να μην έρθεις σε επαφή με κόσμο άρα και με διάφορες ιώσεις που κυκλοφορούν!
Πώς μπορείς όμως να δώσεις στον οργανισμό σου τα όπλα που χρειάζεται για να καταπολεμήσει με φυσικό τρόπο το κρυολόγημα και τη γρίπη;
Η απάντηση είναι απλή!
Με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής!
Ξέρεις όμως ποιες τροφές είναι ιδανικές για την ενίσχυση του οργανισμού σου;
Συνέχισε να διαβάζεις, γιατί εμείς έχουμε συγκεντρώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι για την σωστή πρόληψη!
Παρόλο που το σώμα μας εκτίθεται σε πάνω από 200 ιούς, ο υγιεινός τρόπος ζωής φαίνεται να είναι το κλειδί σ’ αυτόν τον αγώνα.
Για να διατηρήσουμε την καλή μας υγεία είναι απαραίτητες μερικές απλές, καλές συνήθειες.
1) Θωράκισε το οργανισμό σου με superfoods!
Πρόσθεσε στην διατροφή σου superfoods και φτιάξε μία γερή ασπίδα έναντι των ιώσεων. Είναι γνωστό άλλωστε ότι ενισχύουν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ουσίες, βιταμίνες, φυτικές ίνες, και ωφέλιμα λιπαρά.
Για παράδειγμα, η σκόνη από acai berries, οι σπόροι chia, τα goji berries, ο λιναρόσπορος αλλά και τα δημητριακά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως η κινόα, έχουν μεγάλη διατροφική αξία.
Επίλεξε την βασίλισσα των υπετροφών, τη σπιρουλίνα!
Είναι απίστευτα πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη πηγή πάνω στη γη, καθώς περιέχει πάνω από 100 βιταμίνες όπως Β12 και Ε αλλά και θρεπτικά συστατικά, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις από ιούς και βακτήρια. Αν και «πράσινη» τροφή, αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης.
Κατανάλωσε κακάο! Κι όμως το κακάο δεν είναι μόνο για γλυκά καθώς αποτελεί εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και σημαντικών μετάλλων, όπως μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό, θείο και κάλιο.
Φτιάξε λοιπόν ένα ζεστό ρόφημα κακάο και απόλαυσέ το χωρίς ενοχές!
2) Μείωσε τη ζάχαρη, χρησιμοποίησε υποκατάστατα!
Μια ακόμα καλή συμβουλή είναι να αποφεύγεις τη ζάχαρη ώστε να μειώνονται οι φλεγμονές. Εναλλακτικά χρησιμοποίησε βιολογικό σιρόπι αγαύης. Πρόκειται για ένα φυσικό γλυκαντικό με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η αγαύη είναι πλούσια σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φρουκτόζη. Επίσης περιέχει ινουλίνη ένα πρεβιοτικό πολυσακχαρίτη ο οποίος είναι ιδιαίτερα ευεργετικός στη χλωρίδα του εντέρου και βοηθά στην ανάπτυξη των φιλικών μικροβίων.
Δοκίμασε μελάσα! Η μελάσα περιέχει σίδηρο που είναι πολύτιμο για το αίμα ,καθώς επίσης και ασβέστιο, μαγνήσιο, χαλκό και κάλιο. Είναι ευεργετική για την υγεία των οστών, των μυών, των συνδετικών ιστών και το νευρικό σύστημα.
Συγκαταλέγεται στις 9 θρεπτικότερες τροφές στο κόσμο και η ένταξή της στην καθημερινή διατροφή, θωρακίζει τον οργανισμό με ισχυρά αντιοξειδωτικά και προσφέρει όλα τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται.
Συνδύασέ τη με γιαούρτι, μούσλι ή καφέ.
3) Κατανάλωσε μέλι και τα προϊόντα της μέλισσας!
Το μέλι είναι ένας αληθινός θησαυρός υγείας και δύναμης. Πέρα απ’τη θρεπτική του αξία, έχει αντισηπτικές ιδιότητες, αντιμικροβιακή δράση και εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηρίων και άλλων παθογόνων οργανισμών. Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού και βοηθάει στη γρήγορη αποκατάσταση της υγείας καθώς αντιμετωπίζει τα κρυολογήματα, τη γρίπη και τον πονόλαιμο!
Πες ναι στον βασιλικό πολτό! Ο βασιλικός πολτός είναι μια φυσική πρωτεϊνούχος τροφή, πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Είναι ωφέλιμος σε πολλές παθήσεις. Ρυθμίζει τη λειτουργία των αδένων και αυξάνει τη φυσική αντίσταση στις ασθένειες. Είναι μια ουσία που δεν μπορεί να παρασκευαστεί εργαστηριακά με συνθετικές διαδικασίες. Περιέχει υδατάνθρακες, βιταμίνες, αμινοξέα και μεταλλικά στοιχεία. Κατανάλωσε ένα κουταλάκι το πρωί με άδειο στομάχι και θα μας θυμηθείς!
Γύρη, το υπέρτατο συμπλήρωμα διατροφής! Η γύρη, έχει μεγάλη θρεπτική αξία για τη μέλισσα αλλά και για τον άνθρωπο. Είναι πηγή θρεπτικών στοιχείων και αποτελεί άριστο συμπλήρωμα διατροφής. Περιέχει μια ουσία, τη ρουτίνη, που ενισχύει τα τοιχώματα των αρτηριών προλαμβάνοντας έτσι εγκεφαλικά επεισόδια. Άλλωστε οι ορεσίβιοι κάτοικοι των Ιμαλαίων και του Καυκάσου που είναι οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο, περιλαμβάνουν τη γύρη στο καθημερινό τους διαιτολόγιο καθώς και τον βασιλικό πολτό. Κάτι ξέρουν λοιπόν!
Πρόπολη, ένα φυσικό αντιβιοτικό.
Η πρόπολη έχει ιδιότητες βακτηριοστατικές, αντιμικροβιακές και μυκητοκτόνες. Έχει θεραπευτικές ιδιότητες σε πολλές παθήσεις του οργανισμού. Βοηθάει ιδιαίτερα σε προβλήματα του αναπνευστικού, απολυμαίνει τη στοματοφαρυγγική κοιλότητα, θεραπεύει ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα, άφθες και έρπητες. Έχει δράση έντονα αναλγητική, κατά πολύ ανώτερη από αυτήν της νοβοκαϊνης. Ως εκχύλισμα θεωρείται ιδανικό για γαργάρες και ψεκασμούς του λαιμού για την απομάκρυνση των μικροβίων, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως βάμμα σε νερό,χυμό τσάι τουλάχιστον μισή ώρα πριν το φαγητό!
4) Επίλεξε σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες!
Οι πρωτεΐνες αποτελούν δομικό συστατικό πολλών τύπων ανοσοκυττάρων και η χαμηλή πρόσληψή τους έχει συνδεθεί με τις συχνές λοιμώξεις. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί, περιέχουν βιταμίνη Ε που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα αμύγδαλα, τα φυστίκια, οι ηλιόσποροι, τα καρύδια κ.α αποτελούν καλές επιλογές για το απογευματινό σου σνακ και θα δώσουν ένα τρομερό boost στον οργανισμό σου!
5) Κατανάλωσε τσάι και αφεψήματα
Τέλος, ειδικά το χειμώνα τα τσάι και τα αφεψήματα αποτελούν ιδανική επιλογή καθώς μας ζεσταίνουν αλλά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα! Για παράδειγμα:
Πράσινο τσάι: Έχει ευεργετική δράση κατά του κρυολογήματος, χάρη στην αντιοξειδωτική δράση των πολυφαινολών.
Τσάι του βουνού: Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που ενισχύει το ανοσοποιητικό και αντιμετωπίζει τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.
Φασκόμηλο: Το φασκόμηλο είναι γνωστό και ως «βότανο της μακροζωίας». Συστήνεται ιδιαίτερα για την τόνωση της άμυνας του οργανισμού.
Εχινάκεια: Διαθέτει ισχυρή αντιμικροβιακή και αντικαταρροϊκή δράση και θεωρείται πολύ δραστική στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Επιπλέον το σιταρόχορτο, η αλόη ,και το γανόδερμα αποτελούν τους πιο ισχυρούς συμμάχους μας για ένα δυνατό ανοσοποιητικό.
Ξέρεις λοιπόν τι πρέπει να κάνεις για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου! Στο κατάστημά μας μπορείς να βρεις οτιδήποτε ψάχνεις και φυσικά είμαστε στη διάθεσή σου για να σε ενημερώσουμε και να σε βοηθήσουμε να κάνεις την κατάλληλη επιλογή προϊόντων για εσένα! Μη διστάσεις λοιπόν να επικοινωνήσεις μαζί μας!
